タイトルの通りでございます。 筋肉痛と疲労で翌々日くらいまでは、確実にパフォーマンスが落ちる。 シーズン中に回数減らさないといけない理由の一つ。 少しでも回復が早くなる方法を模索中の日々です。 あと、筋肉痛のピークが2日目になってきたのは……歳の…

今は週2ペース。 ベンチプレスとスクワットがメイン。 目的は筋肉量アップ。 スクワット90kg、ベンチで55kg。 脚の筋肉は増えてきていると思うが、重量がなかなか上がらんぞ(^^;) 特に上半身が課題っすね（体幹含め） シーズン入ったら、やるペースが減るの…

5分走を3本、目標は300W。 余力があれば、5本やろうと思ったが3本が限界(^^;) 301、300、302。 脚だけでなく、腕もパンパン。 ハンドル握り過ぎたのか？

超久しぶりの投稿です。 一応生きてます。 これからは備忘録的な意味も兼ねて、書いていく（つもり……） 昨日、固定ローラーで20分全開走を1本。 いわゆるFTP測定ってやつ。 結果は……。 (^^;) 先月の方が調子がよかった。 がんばらねば。